人間至此雪盛時(shí)，歲暮天寒問(wèn)君安。
大雪節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬的來(lái)臨，寒氣愈發(fā)濃重，陽(yáng)氣進(jìn)一步收斂。
在這銀裝素裹的世界里，讓我們一起探尋大雪養(yǎng)生之道，為健康護(hù)航，傳遞溫暖正能量。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“冬傷于寒，春必病溫?！?冬季養(yǎng)生的重要性不言而喻。大雪時(shí)節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)以 “斂陰護(hù)陽(yáng)” 為根本，順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律。
大雪養(yǎng)生五要素，為健康加油：
一、御寒保暖
大雪時(shí)節(jié)，氣溫驟降，寒冷刺激機(jī)體。我們要重點(diǎn)保護(hù)頭頸部、肩背部、胸腹部和足部，這些部位最易受到寒邪侵襲。穿上溫暖的衣物，戴上圍巾、帽子，讓自己在寒冷的冬天里也能感受到溫暖。
二、起居有常
遵循 “早臥晚起，必待日光” 的原則，保證充足的睡眠。早睡養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起養(yǎng)陰氣，讓身體在冬眠狀態(tài)中養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年春天的生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。
三、運(yùn)動(dòng)有度
雖然天氣寒冷，但適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不可少。健步走、打太極拳、練八段錦等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)抵抗力，又能讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中感受生命的活力。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免大汗淋漓，防止陽(yáng)氣外泄。室外鍛煉待日出后進(jìn)行，避開(kāi)惡劣天氣，老年人更要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，防止跌倒。
四、飲食有方
冬季屬腎，是補(bǔ)腎的最佳季節(jié)。黑色食物入腎，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，以及枸杞、桑葚等都是養(yǎng)腎佳品。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)合理進(jìn)補(bǔ)，不過(guò)度追求。對(duì)于陽(yáng)氣不足者，可適當(dāng)進(jìn)食羊肉、牛肉、烏雞、桂圓、紅棗等溫補(bǔ)食物，補(bǔ)充元?dú)?，增?qiáng)御寒能力。
推薦兩道美味食譜：
蘿卜羊肉湯：羊肉切塊焯水備用，白蘿卜、胡蘿卜去皮切成滾刀塊。砂鍋放入羊肉、姜、蔥、大棗和足量水，燒開(kāi)后撇去浮沫，淋入黃酒，小火燉 1 - 1.5 小時(shí)，再放入蘿卜塊繼續(xù)燉 30 分鐘左右，加鹽和胡椒粉調(diào)味。功效溫補(bǔ)腎陽(yáng)，適宜怕冷、腹瀉等陽(yáng)虛體質(zhì)人群。
山藥核桃粥：鐵棍山藥切片，核桃肉去皮，將山藥、核桃肉與大米一同放入鍋內(nèi)同煮，粥熟后加入鹽、姜片和蔥段調(diào)味即可。功效健脾益胃、滋腎益精，適合慢性虛損性疾病屬脾腎兩虛、陽(yáng)氣不足者。
五、中醫(yī)調(diào)理有 “妙招”
進(jìn)補(bǔ)膏方調(diào)理：冬天養(yǎng)腎即是養(yǎng)陽(yáng)氣之?dāng)坎?。在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用補(bǔ)益類中藥膏方，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，事半功倍，助力度過(guò)寒冬。亦可適當(dāng)飲用養(yǎng)生藥酒，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)免疫功能。
中醫(yī)適宜技術(shù)：溫灸療法，如艾灸溫（腹部雷火灸、背部火龍灸），通過(guò) “綜合效應(yīng)”，使氣血更好地封藏于腎中。
在這大雪紛飛的時(shí)節(jié)，讓我們用養(yǎng)生之道呵護(hù)自己和家人的健康，用積極的心態(tài)面對(duì)寒冷的冬天。愿我們都能在歲暮天寒中，找到那份屬于自己的溫暖與安寧，傳遞正能量，共同迎接美好的未來(lái)。
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